室長日記「リラックス効果の動画紹介　　雨の音」

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ビジネスリンクスナゴヤ室長新井です。

今までとは異なる話題をご紹介します。私は昔から特定の方法で眠ることがあります。毎日ではありませんが、眠りにつきにくい夜や全く眠れない夜に試しています。YouTubeで雨音の動画を再生しながら目を閉じると、知らぬ間に眠ってしまうのです。他人から教えられたわけではなく、偶然雨の動画を見つけた際に眠りにつけた経験がありました。後から知りましたが、この方法は科学的にも実証されているようです。もし機会があればYouTubeの動画でお試しください！

雨の音には、いくつかの効果があります。

①リラックス効果

②ストレス解消

③仕事の効率UP

解説

雨の音がもたらすリラックス効果

　仕事をしていて疲れたときや落ち込んでしまったときなどに、雨の音を聴くと心が穏やかになってリラックスできます。そして雨の音には、リラックス状態に導いてくれる理由があるのです。雨がもたらすリラックス効果の理由には、以下のようなものがあげられます。

・1/fゆらぎ
1/fゆらぎとは、自然音の中に含まれる音のゆらぎのことで、きっちりとした規則性はないもののある一定のリズムを持った1/fゆらぎを自然音が持っているといわれています。もちろん、これは雨の音にも当てはまることです。そして1/fゆらぎは、心臓の鼓動などの生体リズムと呼応し合うものであるため、私たちにとって心地よいものとして受け止められるのです。

・高周波で脳からα波を出す
雨の音をはじめとした自然音には、人の耳では聴こえない高周波が含まれています。人の可聴域を超えた高周波をハイパーソニックといい、これと耳で聴こえる音をともに体感すると、体や心を司る脳機能が活性化されることがわかっているのです。また、ハイパーソニックに触れると脳からα波が発せられ、脳がリラックス状態に導かれるのです。

・水で洗い流されるイメージ
ここまでは科学的な面について説明しましたが、次に雨の音が持つイメージによる効果をあげます。雨の音は、水滴が次々に落ちて流れる音です。そのため、雨の音によって水で洗い流されるイメージを持つことができるのです。これにより、鬱屈とした心や疲れなどを洗い流してすっきりした気持ちになれるため、雨の音がリラックスに適しているともいえます。